nie jem

śniadanie : kawalek chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow Zjedz więcej przede wszystkim, rano nie bój się jeść, to energia na cały dzień. Ja jem owsiankę, dwa jajka, zagryzam kawałkiem twarogu i już po dwóch godzinach znowu burczy mi w brzuchu. 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami Tu według mnie [...]

Ja staram sie stosowac "diete" ale nie odmawiam sobie. Jem w miare regularnie. Pochlaniam duze ilosci miesa i ryzu, ziemniaki omiajam z daleka. Nie odmawiam sobie pizzy i slodyczy. Generalnie staram sie nie dopuscic do tego aby wygladac jak swiniak z wielkim brzuchem zwisajacym tluszczem poza pas. Choc do ladnie wyzezbionego brzucha [...]

to znaczy jest troche tluszczyku, nei za wiele, ale wiadomo chcialem troche przytyc zeby miec z czego miesnie robic, na tym zeby miec sylwetke na lato mi nie zalezy, chodzi mi o to zebyscie zmodyfikowali/cos dodali/zabarali z mojego treningu jesli jest niepelny ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 186 Cel treningowy : [...]

a powiedzcie mi czy podczas zbijania wagi kiedy jem ledwo 2razy dziennie to powinienem jeść dużo witamin? chodzi mi oto czy jak zjem 2jabłka pomarańcze , kiwi czy banana czy to mi nie przeszkodzi? tzn nie ma za dużo kalorii? bo mi się wydaje ze jak zbijam to powinienem jeść jak najwięcej jabłek pomarańczy kiwi bananów itd. :) powiedzcie mi jak z [...]

no właśnie,zamiast ziemniaków kasza to już jest lepiej i sprzyja odchudzaniu. ale np. pożywienie zgodne z moją grupą krwi jest idiotyczne bo zawiera minimalne ilości białka, mleko,na które mam uczulenie i dużo węglowodanów, które jem tylko rano i w ogóle nie nadaje się dla osoby,która uprawia sporty siłowe. akurat ojciec kumpla ma fartowną grupę [...]

Tutaj zdjecie sylwetki. Co prawda mam tutaj lekko napiete miesnie brzucha, bo jak pisalem wyzej mam lekka hiperlordoze i napiete miesnie brzucha to dla mnie naturalny stan. Od ok 10 dni jem 3000 kcal i dzis waga pokazala 77,2 wiec na razie chyba nie zmniejsze kcal. Dokladna rozpiske diety wrzucę później. Dodam tylko, ze staram sie jesc zdrowo i [...]

Nie zgodzę się z Tobą. Można spalić tłuszcz robiąc masę (mięśniową). Podstawą są odpowiednie proporcje między białkiem, ww i tłuszczami. Ważę 100 z hakiem z jem tylko 250-270g ww dziennie. Jeśli chodzi o białko jest tego więcej, bo na [...]

tak, ale nie wyliczam codziennie sobie kalorii raz wyliczylem orientacyjnie i tego sie trzymam. posiłki jem dosyć często i to powinno wystarczyć. i zauważyłem za masa idzie :) nareszcie zawsze z zdobyciem masy miałem problem. pompa jest zaj***sta :)

no ja jem np kasze gryczana , ryz bialy , ryz brazowy , ziemniaki i to na zmiane , bo makaronu nie znosze :D

Ja co kilka dni jem zamiast ryzu kartofelki :p Przed ogarnieciem sie w tematach silowni jadlem codziennie :p i Jakos bym nie potrafil przestac bo bardzo lubie :p

Czy dobre/złe odzywianie ma wpływ na wzrost ? Oczywiście, że dobre odżywianie ma wpływ na wzrost. Codziennie wypełnianie zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze oraz dostarczanie witramin i minerałów ma korzystny wpływ na wzrost ...Czy poprostu za mało jem, bo bardziej sie hamuje, ale chuderlakiem nie jestem... Po pierwsze, wylicz sobie [...]

Ale każdy organizm jest inny, podkreślam. Ja mam tak zawsze z rana, że śniadań mogę nie jeść. Po obudzeniu czuje się syty i napchany - tak mam od zawsze, taki organizm po prostu. Więc na diecie wmuszam w siebie dwa jajka i jeszcze szejka odżywki. I to mi starcza. 5 jajek bym nie zjadł nigdy. W dalszej części dnia mogę się napchać kurczakami, ryżem [...]

tak mam od zawsze, taki organizm po prostu. Nie gadaj głupot, to kwestia przyzwyczajenia się i niczego więcej. To takie samo głupie tłumaczenie jak takie: -nie mogę przytyć, chociaż jem za trzech, bo taki mam metabolizm -nie mogę przytyć bo taką mam już genetykę -nie mogę przytyć bo mam chude kości Twoje świetnie pasuje do tego zestawu.

[...] napisane "ile kalorii dostarczy nam ten posiłek" to znając tę wartość mogę policzyć ile kalorii w sumie sobie dostarczyłem z wszystkich spożytych w danym dniu produktów, nie? Zapamiętuję również by nabyć oliwę z oliwek. A ile dziennie mam jej spożywać? Co do diety to kolega zaproponował to samo co juz jem tylko w większej ilości (aż 3 potrawy [...]

Dziś dzień nietreningowy. Zrobiłem pewien błąd w diecie. Wstałem dziś z rana cholernie głodny i nie miałem pojęcia czemu tak jest. Głodny jestem jak jem ok 1850 kcal i mniej. Z rana zjadłem większość tego co miałem zjeść przez cały dzień ^^ i myślę coś jest nie tak. A co się okazało? Łopatka wieprzowa, którą kupiłem nie ma 250 kcal tylko 120, a w [...]

No to ładnie dziś dowaliłem. Wczoraj i dziś zrobiłem HIIta. Jednak jest dużo mocniejszy niż wcześniejszy, bo aż musiałem po nim usiąść na 5 minut. Po nim zjadłem posiłek białkowo węglowodanowy, odpocząłem i poszedłem kopać dalej ogródek. Pokopałem z 20 min. i poszedłem do domu bo zaczęło mnie mocno mdlić i miałem mroczki przed oczami. Mogę się [...]

Dzięki bardzo za odpowiedź. Opisany przeze mnie, pozwolę sobie to tak nazwać, dzienny wykaz posiłków, nie jest pełny. Tuńczyk, Biały ser, ryż, kasz, to wszystko jem bardzo często, PRAWIE codziennie. Problem w tym, że odżywiam się tak już od dawna, i nie widzę ŻADNYCH efektów jeżeli chodzi o moją wagę, dlatego zastanawiam się nad odżywkami...

Acha, a jem sporo i waga dochodzi jakieś 1kg na 1-3tyg. ale przynajmniej na stałe, miałem 4 miechy temu bodajże 66kg, teraz 73kg, nie jest źle? I jeszcze jedno, mylę się z tym, że co miesiąc zmieniam metodę? Reagują inne bodźce, inaczej pracuje ciało.

No wlasnie ja nie daje rady pic tej piany. Jem lyzka.

no tak nogi tez by sie przydaly wiec jesli mozna o rozpisanie treningu to bardzo bym prosil a napewno przy okazji dam ci sog :) ale niestety :( moge tylko na sztange dac obciazenie 39 kilo to przy tej okazji robie 5 serii po 8 z przytrzymaniem przy klatce 4 skundy takze niestety mam marny sprzet a na inny mnie niestac ale dąrze do celu i podolam [...]